Sajnálatos módon van egy aggasztó információnk: ez az egy ital képes teljesen felforgatni az alvásminőségedet.

Melyik az az ital, amelyet sokan kedvelnek, de nem segít a pihentető alvásban? Nem a kávé vagy a tea...

Melyik az a népszerű ital, amely sokak kedvence, mégis nem járul hozzá a pihentető alváshoz?

Nem a kávé és nem a tea - amit általában nem is iszunk este.

Lehet, hogy azt hiszed, egy pohár bor vagy egy frissítő koktél segít gyorsabban álomba szenderülni, mivel az alkohol gyakran álmosságot idéz elő. Ám sajnos, ez csupán illúzió.

Reggelente nem tapasztalod a frissesség érzését, inkább fáradtnak és kimerültnek érzed magad. Néha pedig, mintha csak úgy a semmiből, szorongás fog el, ami nehezen magyarázható.

Mint arról az Express című lap beszámolt, Dr. Victoria Hayes háziorvos szerint már egy ital is elég lehet ahhoz, hogy megzavarja az alvásodat, ha késő este iszod. Szerinte az alkohol blokkolja az REM-fázist, vagyis az alvási ciklus legmélyebb, regeneráló szakaszát, amelyre az agyad a memóriához, a hangulatodhoz és a napközbeni feldolgozáshoz támaszkodik. A hatás kézzelfogható:

Ez a káros hatás különösen kiemelkedő, ha lefekvés előtt három órán belül fogyasztasz alkoholt. Ilyenkor az éjszaka második felében az REM alvás szakasza a leggyengébb, ami a szervezeted regenerálódásának és pihenésének hatékonyságát is csökkenti. Ráadásul az alkohol fokozhatja a horkolás mértékét, valamint súlyosbíthatja az alvási apnoéval kapcsolatos problémákat is – még akkor is, ha nappal egyébként jól érzed magad.

Mit tehetsz? Dr. Hayes szerint a legegyszerűbb szabály, hogy

Adj lehetőséget a szervezetednek, hogy feldolgozza az alkoholt, mielőtt nyugovóra térnél - így élvezheted a kedvenc italodat anélkül, hogy tönkretennéd az éjszakai regenerálódást.

Apró trükkök, amelyek sokat számítanak: válts alkoholmentes opcióra a késő esti órákban, idd a borod korábban a vacsorához, kortyolj mellé vizet mellé. A tested meg fogja hálálni: nyugodtabb éjszaka, kiegyensúlyozottabb reggel, stabilabb hangulat.