Nem szükséges minden nyári programon ott lennünk: felfedezhetjük a JOMO-t, vagyis a kimaradás örömét.

Zajlik a nyár, itt a fesztiválszezon, szinte minden hétvégére akad valamilyen családi vagy baráti program, és a különféle kulturális eseményekből is bővelkedünk ebben az időszakban. Nem meglepő, ha egy idő után elfáradunk és megzavarodunk: vajon mindenen részt kellene vennünk? A JOMO jelenség szerint nem!

A JOMO jelentése nem más, mint Joy of Missing Out, ami magyarul a kimaradás örömét takarja. Ideális esetben egy tudatos választás eredménye, hiszen attól, hogy mások csinálnak valamit, mi még dönthetünk úgy, hogy másképp teszünk. Nem könnyű azonban arra a pontra eljutni, hogy felismerjük, adott pillanatban, nekünk másra lenne szükségünk, mint a környezetünknek, vagy azoknak a tömegeknek, akiket a nagy nyári események megmozgatnak.

Előtérbe helyezni önmagunkat - a JOMO jelentése

Napjainkra a Fear of Missing Out (FOMO) fogalma szinte mindenki számára ismertté vált, és jelentős hatással bír arra, hogyan alakítjuk a szabadidős tevékenységeinket. Azonban a JOMO (Joy of Missing Out) jelensége is sokkal mélyebb jelentéssel bír, mint csupán annyit, hogy részt veszünk-e a különféle eseményeken vagy sem. Ez a jelenség arra ösztönöz minket, hogy értékeljük azokat a pillanatokat, amikor inkább magunkra, a belső békénkre és az autentikus élményeinkre fókuszálunk, lehetőséget adva ezzel a valódi kikapcsolódásra és önmagunk felfedezésére.

- A FOMO jelenség a kimaradástól való félelmet jelenti, és gyakran kapcsolódik alacsony önértékeléshez, perfekcionizmushoz. Az érzés mögött jellemzően az áll, hogy nem merjük felvállalni azt, amire valójában szükségünk lenne, amit szeretnénk. Azt hisszük, ha egy hozzánk közel álló csoport vagy közösség tesz valamit, akkor nekünk is csatlakoznunk kell, mert ez a kulcsa a beilleszkedésnek, a valahova tartozásnak - részletezi Sárga Noémi pszichológus.

A JOMO (Joy of Missing Out) gyakorlása és szem előtt tartása azt jelenti, hogy tudatosan felismerjük, mi az, ami igazán jót tesz nekünk, és mire van valóban szükségünk. Ilyen esetekben olyan tevékenységeket választunk, amelyek valóban örömet okoznak, és feltöltenek minket energiával. Ez az öngondoskodás egyik formájának is tekinthető: a JOMO lényege abban rejlik, hogy a lemondás és a választott elfoglaltság nem a társadalmi elvárásoknak való megfelelést szolgálja, hanem lehetőséget ad arra, hogy elmerüljünk egy számunkra jelentős tevékenységben, és megtapasztaljuk a flow állapotát.

Hogyan élheted át a kimaradás örömét?

Felmerülhet, hogy vajon mennyire függ az önbizalomtól a képesség a kimaradás örömének megtapasztalására? A választ nem nehéz kitalálni, hiszen az ilyen és ehhez hasonló lelki folyamatokban mindig elsődleges tényező, hogy mennyire ismerjük magunkat.

- emeli ki a szakértő.