Furdal a lelkiismeret, amikor időt szentelsz saját magadra? Ne aggódj, nem vagy egyedül ezzel az érzéssel! Íme néhány hasznos tipp, amely segíthet abban, hogy ez a belső feszültség eltűnjön, és élvezhesd a magadra fordított időt.

Amikor a természet ölelésében barangolunk, vagy egy új hely felfedezésére indulunk, esetleg zenék tengerében merülünk el egy koncert keretein belül, valójában egy fontos lépést teszünk a mentális jólétünk felé. Ahhoz, hogy a hazánkban tapasztalható aggasztó statisztikákat legalább a saját belső világunkban enyhítsük, szükség van arra, hogy apróbb, de annál jelentősebb lépéseket tegyünk. Fedezd fel velünk azokat a módszereket, amelyek elvezetnek a belső harmónia birodalmába, ahol a mentális egészség kánaánja vár ránk.

A Covid-19 előtt is elég siralmas volt a magyarok mentális egészségi állapota, és sajnos azóta sem sokat javult a helyzet. A neten számtalan blogbejegyzés és poszt terjed, amelyek azt ígérik, hogy "ezt tedd, ha mentálisan egészséges szeretnél maradni" vagy "tíz biztos tipp a mentális jólétért". Az igazság azonban az, hogy nem varázslatokra és csodás megoldásokra van szükségünk, hanem egy mélyebb, belső építkezésre, amely valóban megerősíti a lelkünket.

- Szerintem nagyon keveset foglalkoznak ezzel, legalábbis a falvakban és a környezetemben azt látom, hogy ez elképesztően elhanyagolt téma, vélekedett Mátraházi Tibor, kaposvári pszichológus. Az egészet onnan kellene kezdeni, hogy a mentális egészségünk rossz - mindenkié. Ennek oka, hogy olyan hatások érnek minket, amelyek nem arról szólnak, hogy jól legyünk lelkileg. A világ, amely körülvesz minket - és amelyet mi építettünk -, tele van stresszel. Még akkor is így van ez, ha nem gondolunk bele, tette hozzá.

Ahhoz, hogy változtassunk, vagy javítsunk saját állapotunkon, másfajta gondolkodásmódra lenne szükség. A kaposvári pszichológus szerint csak azután lehetne elkezdeni a valódi változást, ha elfogadjuk, hogy nem vagyunk tökéletesen és hajlandóak vagyunk tenni ellene. - Időt és energiát kellene fordítani magunkra. Ez azonban sok embernek stresszes, mert lelkiismeret-furdalása van: "Most akkor nekem legyen jó, és ne másnak? Ne a környezetemet szolgáljam?" Ez a belső akadály főként a nőknél erős. A férfiak ezt nem úgy mutatják ki, és sokszor a gondolkodásukban sincs benne annak elfogadása, hogy egy nő magával is foglalkozzon, húzta alá Mátraházi Tibor.

Sokan vágynak a változásra, de sokszor csupán beletörődnek a helyzetükbe, anélkül hogy valódi lépéseket tennének a javítás érdekében. De mit is jelent az erőfeszítés? Mindenkinek saját magának kell felfedeznie, mi az, ami igazán előnyös számára. Mátraházi Tibor például rendelkezik olyan hasznos módszerekkel, amelyek segíthetnek abban, hogy lépésről lépésre felderítsük, mi az, ami igazán működik számunkra!

Mentális egészség kisokos

Aki így tesz, annak lesz egy készlete a kipróbált módszerekből, figyelheti ezek hatását, és megteheti a következő lépést. - Ami az, hogy új helyzeteket keres, amelyekben jól érzi magát. Vagyis bővíti a mentális egészséget támogató repertoárját. Ez azért fontos, mert új élményt, energiát vagy feltöltődést akkor kapunk, ha olyasmi történik velünk, ami a hétköznapokban nem szokott. Ez lehet akár egy hegy megmászása, vagy egy jó könyv elolvasása. A lényeg, hogy megteremtsen egy pillanatot, ami nekünk jó, mondta Mátraházi Tibor.