A szakértő titokban felfedte: Igazán annyira jótékony hatású a munkahelyi állás, mint ahogy sokan állítják?
Folyamatosan feszültséggel küzdesz, és egy hosszú nap után a számítógép előtt csak egy jó masszázsra vágysz? Ha igen, valószínűleg te is azok közé tartozol, akik az irodai élet kihívásaival küzdenek. Az állítható íróasztalok ígérete az, hogy segítenek helyreállítani a helyes testtartást. De vajon tényleg előnyösebb, ha állva dolgozol? Most felfedjük az igazságot.
Ha irodai környezetben tevékenykedsz, és folyamatosan a számítógép képernyőjén bámulsz, lehet, hogy te is tapasztalsz valamilyen problémát, anélkül hogy tudnál róla. Ma már nem csupán az útépítő szakemberek vagy más fizikai munkát végzők küzdenek a munkájuk következményeként jelentkező egészségügyi gondokkal.
nagyobb techóriásokat is, felismerte fontosságukat, és bevezette őket a munkahelyi környezetbe. Az álló íróasztalok nem csupán esztétikai újításként tűnnek fel, hanem valódi, praktikus megoldásként szolgálnak a modern munkavállalók számára. Az ülőmunkát nagyban csökkentve segítenek javítani a testtartást, fokozzák a vérkeringést, és hozzájárulnak a fáradtság csökkentéséhez is. Ráadásul a munkavállalók tapasztalatai szerint a kreativitás és a produktivitás is nő, amikor állva dolgoznak. A cégeknek tehát érdemes komolyan fontolóra venniük az álló íróasztalok integrálását, hiszen ezzel nemcsak a dolgozók közérzetét javíthatják, hanem a munkahelyi kultúrájukat is korszerűsíthetik.
Ha tehát álló helyzetben dolgozunk, nemcsak a keringésünket segítjük elő, hanem a nyakunkat és a hátunkat is tehermentesítjük, miközben az agyi teljesítményünket is fokozzuk. Ez a megközelítés javítja az alkalmazkodóképességünket az új kihívásokhoz, hatékonyabbá teszi a problémamegoldásunkat, és akár 46%-kal növelheti a termelékenységünket – ezt egy 2016-os texasi kutatás mutatta ki call center dolgozók körében. Továbbá, az állva végzett munka pozitív hatással van a mentális egészségünkre is, mivel csökkenti a stressz szintet és javítja a kognitív feladatok megoldásának képességét.
Egy 2017-es kanadai kutatás rámutatott, hogy az állás valójában még nagyobb terhet róhat a testünkre, mint az ülés. Amikor nem megfelelően állunk, a hátunkat nem szabadítjuk meg a nehézségektől, hanem a feszültséget a függőleges helyzetbe is átviszük. Ezen túlmenően az állás fokozott nyomást gyakorol a térdekre, a lábakra és az ízületekre is.
A legoptimálisabb megoldás a két tevékenység kombinálása. Az, hogy mennyi időt érdemes ülve vagy állva tölteni, sokszor viták tárgyát képezi. Egy kanadai kutatás szerint egy felnőttnek napi 60-75 perc közepes intenzitású aktivitásra van szüksége ahhoz, hogy ellensúlyozza a nyolcórás irodai munkát. De ne aggódj, ez nem jelenti azt, hogy minden nap egy órát a konditeremben kellene eltöltened.
A kutatás azt ajánlja, hogy ezt az időt integráld a napi rutinodba. Ez többek között azt jelenti, hogy ha rendelkezésedre áll egy állítható magasságú íróasztal, érdemes figyelembe venned az alábbi irányelveket:
